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20道题测试你考研压力有多大

2019-11-28 08:33:09作者:Miya阅读量:2930

20道题测试你考研压力有多大

原标题:20道题测试你考研压力有多大

距离考研仅剩63天,时间一分一秒地过去,19考研er的心情也越来越紧张,今天学姐为大家准备了20道测试题,大家可以测试一下自己最近心态如何。 本测试共二十题。以下20道题, 如果感到“常常是”,得二分; “偶尔是”,得一分; “完全没有”,得零分。 记住自己的分数加总会得出测评结果。(同学们可以准备一支笔和一张纸) 游戏就要开始啦!

①经常早醒1〜2个小时,醒后很难再入睡。 ②感到很多事情不称心,无端发火。 ③平时不知为什么总觉得心慌意乱,坐立不安。 ④上床后,怎么也睡不着、即使睡着也容易惊醒。 ⑤经常做噩梦、惊恐不安、早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。 ⑥学习的压力常使自己感到非常烦躁,讨厌学习。 ⑦读书看报甚至在课堂上也不能专心一致,往往自己也搞不清在想什么。 ⑧遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。 ⑨哪怕是一件小事情,也总是很放不开,整日思索。 ⑩感到现实生活中没有什么事情能引起自己的兴趣,郁郁寡欢。 ⑪老师讲概念,常常听不懂,有时懂得快忘得也快。 ⑫遇到问题常常举棋不定,迟疑再三。 ⑬经常与人争吵发火,过后又后悔不已。 ⑭经常追悔自己做错的事,有负疚感。 ⑮一遇到考试,即使有准备也紧张焦虑。 ⑯一遇到挫折,便心灰意冷,丧失信心。 ⑰非常害怕失败,行动前总是提心吊胆,畏首畏尾。 ⑱感情脆弱,稍不顺心,就暗自流泪。 ⑲自己瞧不起自己,觉得别人总在嘲笑自己。 ⑳喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛

评价参考 ❶ 0~4分。 心理非常健康,请你放心。 ❷ 5~8分。 还属于健康的范围,但应有所注意,也可以找老师或同学聊聊。 ❸ 9 ~ 15分。 你在心理方面可能有了一些障碍,应找朋友、老师或家长进行沟通疏导。 ❹ 16 ~ 20分。 亮黄牌,有可能心理压力比较大,应采取适当的方法进行调适,或找心理辅导老师帮助你。 ❺ 21以上。亮红牌,压力太大,致使精神紧张,所以建议适当放松,舒缓情绪。

大家测试的结果怎么样呢?估计应该会有不少同学的测试结果大于16分!这就说明你的心理压力比较大的!那你平时是怎么解压的呢?不会是捏方便面、按圆珠笔吧?学姐在这就教大家几招吧!

1、运动放松 一天的学习让人稍有些疲惫,每天抽出一点时间去运动运动,或者组织一些短途旅游等等。学习固然重要,但是身体的健康更加重要。一个健康的体魄为我们的考研提供有力的保障。适当的运动能让我们短暂时间内忘记那些压力,给自己的考研路上增添一些欢乐。 2、交流沟通 每天泡在图书馆里自习,内心情绪偶尔也会有所波动,我们需要有倾诉的对象,时常与父母沟通,我相信父母一定是最好的聆听者。与其他考研同学一起交流交流经验,一起共勉,一同进步,也是很好的办法。 3、饮食调整 有些同学为了抓紧时间每顿饭都将就,这是很不健康的做法,如此的做法势必会让人更有压力。每周奖励一点好吃的给自己,让自己对每一周都有所期待,而不是日复一日的重复。 4、调整学习方式,保持学习热情 学习效率不高往往是由于学习方式不正确、学习热情不高造成的。但是一旦出现效率低下、效果不明显的时候,大家往往情绪低落,陷入对复习缺乏信心的怪圈。大家要学会正确对待外界的压力,不能因为被别人“带节奏”就变得不自信和患得患失。没有意义的担心只会浪费更多的时间,考研的真正勇士是能够用积极心态正视困难的。 5、主动屏蔽,考研无关的外在信息 外在的压力更多的可能来自于同学,他们有的工作,有的保研,有的出国,这也正是人生的分岔路口之一,每个人有每个人的道路,当自己选择考研的时候,就确定了自己要走一条属于自己的道路。

这个时候,每个人都有压力,大家一定要制定好复习规划,坚持到底,希望才会出现在你的面前。


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